Pasaron las fiestas patrias, donde el rico asado, las empanadas, la atractiva chicha se hizo presente en la mesa de los chilenos. Sin embargo, fácilmente durante estos días de festejo una persona pudo subir dos a tres kilos por los efectos de la alimentación. Los especialistas aconsejan consumir máximo 2000 calorías diarias y los niños 1600 calorías dependiendo de su edad, ya que en Chile existe obesidad del 66,7 % en adultos y en menores de seis años alcanzó un 35% en la región.
Alrededor de un 60% de las mujeres acude a centros de deporte, sobretodo luego de fiestas como las de 18 de septiembre. Es por esto que, las dietas y el ejercicio es lo que más se realiza en esta temporada, llegando incluso a un 30% más a lo normal del año, Los nutricionistas aconsejan comenzar con anticipación las jornadas de deporte, porque un ejercicio intenso en muy poco tiempo puede generar resultados, pero también lesiones y un efecto rebote. Asimismo, los gimnasios ya se preparan para recibir a todas las personas que están enfocadas en recobrar su figura, es por esto que ofrecen diverso tipo d e ejercicios como body step, natación. Zumba, body attack entre otros
No siempre el comer sano significa comer “sin sabor”, sólo se privilegian los alimentos menos calóricos y más nutritivos. El asado se puede cambiar por carnes blancas o magras, se puede disminuir el consumo de sal, ya que trae consigo enfermedades de presión arterial y a la retención de líquidos. Es importante el consumo de agua acompañado por una alta ingesta de frutas y verduras
Algunos talquinos luego de estos festejos han tomado conciencia de que deben cuidar su alimentación, es por esto que han recurrido a gimnasio y a las tradicionales dietas
Además, de ejercicios en gimnasios existen otras alternativas, donde no tendrá que desembolsar gran cantidad de dinero como caminatas, trote y bicicleta. Pero, es importante que tome conciencia al momento de cuidar su salud, siendo responsable con su alimentación
